Image

Подготовка к забегу

Научитесь бегать правильно с программой тренировок I Love Supersport Running

  • 7 недель тренировок
  • Два занятия с тренером в неделю
  • План домашних тренировок
  • Постановка техники бега
  • Поддержка штаба
  • Удобные места занятий
  • Пакет ученика
  • Обучающие материалы
  • Коммьюнити

Дистанция: 10 или 21,1 км 

Срок подготовки: 7 недель 

Места тренировок: манеж «Юность», ул.2-я линия, 25а

Наша методика

Техника
Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения: отрабатывайте элементы бегового шага и бегайте быстро и безопасно. 

Выносливость
Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу. Вы научитесь бегать на целевом пульсе. На первом занятии Вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер корректирует задания по личным пульсовым зонам ученика, а план тренировок периодизирован так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме. 

Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать. 

Восстановление
Тренировочные дни сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее

По всем вопросам и запись на занятия:

ryazan@ilovesupersport.com

+7 (965) 710-01-01

Галерея изображений